Patinaje: ejercicio ¡sobre ruedas!

En los paseos de la playa, en los parques de las ciudades… cada vez más gente se
apunta a practicar esta disciplina deportiva saludable y, además, muy divertida. El
verano es una buena época para probar, por tratarse de un deporte al aire libre. ¿Te
animas? Y mejor aún si es con compañía.

Muchas ventajas. Basta con elegir los patines que más se adapten a nosotros,
mantener el equilibrio y, al cabo de unos meses te habrá ayudado a adelgazar
(depende de la intensidad del ejercicio, pero se pueden quemar hasta 300 calorías),
moldear y fortalecer piernas, muslos y glúteos. Y es que sus beneficios son muchos,
pues además de ser un buen aliado para mantenerse en forma y tonificar los músculos,
prevenir la osteoporosis y la obesidad, te ayudará a relajarte.

Los más beneficiados… En este deporte se movilizan fundamentalmente las piernas
y glúteos. Son las partes del cuerpo que mayor esfuerzo realizan aunque los brazos
también hacen su esfuerzo, pues se mueven para dar impulso. No hay que olvidar
los ejercicios de abdominales para compensar el trabajo lumbar debido a la postura
adoptada.

Estirar, fundamental. A la hora de patinar hay que tener en cuenta unos consejos, como
realizar estiramientos para preparar las articulaciones y tendones, y patinar con el
tronco firme y las rodillas ligeramente flexionadas.

El equipamiento, en perfecto estado. Sólo dos consejos más antes de calzarse los
patines para tu mayor seguridad: dedícate unos minutos a revisarlos, para comprobar
que se encuentran en buen estado tras cada sesión de patinaje y, además, no olvides
incluir en tu equipamiento casco, coderas y rodilleras.

 

FUENTE: http://mx.hola.com/belleza/enforma/2011072253789/beneficios-practicar-patinaje/

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